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足三里,健脾和胃第一要穴

更新日期:2016-01-29 15:30:00

足三里穴属足阳明胃经,是中医经穴治疗中涉及范围最广的穴位之一。足,指六所在部位为足部,别于手三里穴之名也。三里,指穴内物质作用的范围。该穴名意指犊鼻穴传来的地部经水,至本穴后,散于本穴的开阔之地,经水大量气化上行于天,形成一个较大的气血场,如三里方圖之地,故名。

【精确定位】在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横措(中指)。简易取穴取站位弯腰,将同侧手虎口围住髌骨上外缘,其余四指向下,中指指尖处,即是足三里穴。

【一按就灵】每天闲暇之余,用大拇指或中指在足三里穴处按压,每次按压5~10分钟,每分钟按压15~20次,按压力度以有针刺样的酸胀、发热感为宜。长期坚持,可以使脾胃功能得到改善,使人精神焕发、精力充沛。

养生说明】足三里是胃经的合穴,所谓“合穴”,就是全身经脉流注会合的穴位,而合穴治脏腑疾患,最善于治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手,它能补能泻,可寒可热,不仅能够健脾和胃、益气生血、疏通经络、消积化滞,还可以瘦身减肥、祛风除湿,对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极作用,尤其是治疗脾胃病,最为显著。