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认识肥胖,让你更好的减肥

更新日期:2016-07-13 16:22:15

 

 

 都说工欲善其事必先利其器,想要健康的减肥,必须的先了解自己为什么会肥胖,然后有针对性的去减肥。避开减肥误区,才能达到事半功倍的效果!减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单。

 

   何为减肥平台期?人类的身体当然不是为了减肥而设计的,它是为生存了而设计的!我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息:饥饿,而不是肥胖,是生存的最大威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上,如果你过分地减少了热量吸收,你的大脑说就会下达指令,放慢身体新陈代谢的速度,从而储存热量。这个时候我们就是进入了减肥平台期。

 

   我们减去的肥到底是什么?当我们说减“肥”的时候,减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下,研究发现节食之后,减去的重量中脂肪平均占75%,肌肉占25%。更进一步说,减掉的这些重量中,流失的水占了很大的比例。记着,平均说来,水占据一个人70%的体重,而肌肉组织包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白质和5%的矿物质),脂肪包含了大约50%的水分。

 

   快速减肥的危害? 一是皮肤松弛,如果你减肥过快,就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。二是非常容易反弹,快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯结果。不必吃惊,这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了,我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持,我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重,很快体重就会重新回到减肥前的水平了。

 

  怎么减肥才合适?现在你知道了,减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织,而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢?”这个问题不是不可能,但是受这么多的制约,还是很难回答的。没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是,减肥速度受多种因素的影响:体重;饮食和生活方式;身体锻炼;健康状况和基因(比如新陈代谢的速度);压力等。

  在日常生活中,我们要多注意饮食与运动,特别肥胖者,要多做运动,少吃肥腻幸辣的东西,注意均衡饮食,多喝水,水是健康的良药。曼姿纤体减肥老师提醒您,以上这些都是生活中被忽略的健康减肥常识。健康减肥就是在不损害自身身体的情况下,科学的减肥方式。合理安排饮食,适量运动。切忌暴饮暴食,酗酒等不良嗜好。如果是顽固性肥胖,可以咨询正规的减肥机构,在减肥老师的帮助下健康瘦身,快乐减肥!