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减肥的好方法有哪些减肥需要长期的坚持,坚持不住管不住

更新日期:2016-06-04 13:46:27
减肥需要长期的坚持,坚持不住管不住嘴嘴也就前功尽弃了。
当然也离不开科学的饮食方式和生活习惯:
晚餐后不要吃零食,睡前不要吃夜宵;
要吃早餐,或者在早餐不要吃油腻的东西;                       
减缓吃饭的速度,少吃油腻的和油炸食物、甜食;                    
上下班不坐电梯,走走楼梯运动运,不要从一楼到二楼还要坐电梯;            
少吃面食肉类的食物,多吃青菜;                          
每天走路时间最起码大于半个小时;                          
以上所说的都是改变自己的生活习惯,但有些人不喜欢改变自己的状态可以试试这个。
如果你想懒人的办法瘦下去的话,你可以尝试下酵素这个东西,可以在早餐前三十分钟空腹食用,或者你可以在下午四点到五点之间空腹,用的时候尽量吃复合酵素,复合酵素的酶群丰富。你吃酵素的时候一定要看清楚是否是真正的酵素,如果里面含有中泻Y成分的(番泻叶、决明子等)这是不可用的,如果里面是真正的酶那么这样的酵素那是可用的。这个掏宝上就有很多,你可以去~九曲坊家就行了,我吃的就是他们的,你也可以去看下。如果在吃酵素的过程加上适当的运动是最好的