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炎热的夏天来咯 这样做能让你的腰腹变平坦

更新日期:2016-06-04 10:32:48

夏天来了,衣服越穿越少,越穿越薄,就算穿着挡肚腩的衣服,也是若隐若现。每天上班常坐不起,肚子的肉怎么才能下去呀,就算别人不说,自己照镜子也很难受,到底要怎样才能让腰腹部变平坦呢?

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  如何让腰腹部变平坦1、要喝足一定量水。

  喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最少每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。

  如何让腰腹部变平坦2、一天一定要有一餐正常吃饭。

  刚开始减肥,因没有减肥教练,所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。

  最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化,也容易造成大肚腩。

  如何让腰腹部变平坦3、要有规范作息规律。

  每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半。

 

  如何让腰腹部变平坦4、多做做小动作。

  减肥一个多月,我没有大量地运动,没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现在基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小肚子。

  别小看这个哦,我减肥最先瘦地方就肚子, 前肚子都是肉,三圈肚子真太怕。现在赘肉基本没有,只还有一点点,腰线也很明显,这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑,那很不规范啦,还有以前学过搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐,不然打死我都不坐着。