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减肥五个小妙招

更新日期:2016-12-22 12:01:27

一、拒绝糕点类

 早餐是一天最重要的,不过这也不能是你早上吃糕点的理由。你要知道,蛋糕店里的蛋糕不知放了多少高热量的糖和高卡路里的淀粉。你与其早上匆匆冲进星巴克去买外带餐或者去麦当劳买早餐,不如在出门前给自己做个快速又健康的三明治。既新鲜美味、简单易做,又健康营养,何乐而不为呢?

  二、一小时要喝一杯水

  水是最好的饮料,你也可以试着在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水,这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒。

   三、绿色蔬菜

  蔬菜要多吃,它们是健康饮食最重要的组成部分。你可以在吃晚饭时烫一盘蒜蓉青菜,既低热量,高纤维,又能够帮助你的肠胃蠕动,加速体内毒素的排出。另一方面,还能让你少吃油腻的食物,轻松增加饱腹感。

  四、不能坐着不动

  记住不要8小时坐在办公椅上一动也不动。工作中经常动一动会让你更健康,小范围常常动一动即可,比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助缓减久坐的压力,或者做做办公室瑜伽,站起来喝喝水走一走,而且这样还能不费什么力消耗点卡路里。

  五、不要让晚餐让你前功尽弃

  晚上到家,喝杯酒,吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵是多么惬意的事情啊!不过这样做就毁掉了你一天以来所做的所有有助身体健康的事情,所以即便是回到家,也要保证在睡前不吃太多食物。就算是看电视,你也可以摇摇呼啦圈,跳着绳看电视也可以,这样可以让你排毒的同时瘦的更快!