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减肥是一种生活态度!

更新日期:2016-04-30 12:27:26

很多人把减肥当成一件苦差事,为了启动减肥行动,往往要像气功师发功一样,提前运好长时间的“气”,然后,极其焦虑、急躁和充满渴望地投入到减肥行动中去。在节食、运动、服药的过程中,不断抵制来自美食、睡眠、休息的诱惑。同时,对每一顿饭都要精打细算,惟恐热量超标。每天运动,咬着牙也要坚持一次性锻炼40分钟以上。这种痛苦的忍耐需要极大的毅力。人的心理是有弹性的,压抑后,必有反弹,这是人的心理复原力的表现。所以,毅力的坚持总有一个从高潮到低谷的时期,随着目标的接近,减肥效果的出现,许多人已经忍耐到了不耐烦的程度。当起初设定的减肥目标达到后,人的心理自然出现松懈。研究表明,此时是人的注意力最分散和犯错误最多的时候。所以,你会发现,不知不觉地身体很快又膨胀起来了。因此,生理学家把它归结为:人有努力维持自身体重的本能。

  从心理学的视角看,减肥完全可以不用这么劳累和辛苦,人的维持自身体重的本能也可以被打破,秘诀就是:把自己想像成一个瘦人。这是对自己的一种基本态度,如果你认为自己是一个胖子,你要减肥,你每天都在跟自己斗争;如果你认为自己本来就是一个瘦子,然后按照瘦子的形体和行为方式去生活、运动,心态就会轻松许多。